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健康饮食减肥食谱有哪些呢?

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许多人对减肥进入了一个误区,以为三餐不吃,或者只吃早饭其余的不吃就能减肥。其实这是错误的,不但不会起到减肥的效果,还对身体有害。减肥并不是什么都不吃,每种食物都有它的热量,我们可以选择一些低热量却又能饱腹的食物替代主餐。那么想要健康饮食的减肥食谱有哪些呢?我们一起来看一看吧。

                                                          

健康饮食减肥食谱有哪些呢?

周一:

早:一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;

中:一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;

晚:一小碗绿豆粥、一个馒头和一根生黄瓜。

周二:

早:米饭一碗、咸菜加一个弥猴桃;

中:一份烧竹笋,一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;

晚:一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。

周三:

早:一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;

中:一碟烧牛肉、,一份蔬菜沙拉;

晚:一小碗玉米粥、一个馒头、一根生黄瓜。

周四:

早:一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果;

中:一小份鸡肉、以及凉拌芹菜;

晚:一小碗麦片粥加上一个橙子。

周五:

早:一小碗麦片粥加一个橙子;

中:一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;

晚:一小碗白薯粥,一份凉拌菠菜和适量的饼干。

周六:

早:稀粥榨菜加上一个苹果;

中:一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;;

晚:一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一根生黄瓜。

周日:

早:一杯咖啡,三明治加一个苹果;

中:一小碗米饭、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;

晚:适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。

以上就是小编要推荐的健康饮食减肥食谱。看上去是不是很简单呢?只要你照着做,就能瘦下来。当然进食的细节也需要注意,吃饭要注意细嚼慢咽,饭在口里多嚼几下,你们没发现一般瘦子都是吃饭比较慢的吗?你们也可以,在品尝美味的同时,多嚼还有益于消化。

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